上半身が筋肉痛なのでジムでの筋トレは休んで走ることにしました。

僕はいつもウエストポーチにiphoneを入れて走っている。
RuntasticとNIKE+Runningというアプリを使っているのだが、ウォーキングからランニングの切り替えのとき取り出さなければいけないのが面倒だったので、腕に付けた状態で操作ができるアームバンドを購入しました。楽天で購入したアディダスのモバイルポーチ。
アームバンドという名称ではないようだ。

スローラン＆ウォーキングの合計距離：4.51km 消費カロリー：316kcal　体重：68.2kg↑　+0.7kg（今朝測定）
体重が増えてる(T_T)お昼に焼き肉食べたからか？でもそんなに早く反映しないよね・・・

ラン＆ウォーキングの合計距離：15.54km 消費カロリー：953kcal　体重：67.5kg↓　-0.3kg

走っていてふとランニングとジョギングの違いってなんだろう？と思ったので調べてみた。

軽めにラン＆ウォーキングをしました。
ウォーキング：距離：5.37km 消費カロリー：174kcal
ランニング：距離：1.97km 消費カロリー：157kcal
ラン＆ウォーキングの合計距離：7.34km 消費カロリー：331kcal　体重：68.0kg↓　-4.0kg

8月16日から始めた金曜日ラン＆ウォーキング。走ることが苦手な割にはよく続いてると思う。それは一緒に走ってくれる仲間のおかげであることは言うまでもありません。10月も終わりこれまでの統計を見てみることにした。

運動公園内には銀杏の木が多く、9〜10月下旬は地面に落ちた銀杏の強烈な臭いが漂っていた。あの臭いは苦手で、ある意味かなりキツイものがあったけど、昨日は大分臭いも無くなっていて、比較的快適だった。

金曜日だけではなくなってきたラン＆ウォーキング。今回も軽く走った。ラン＆ウォーキングの合計距離：7.29km 消費カロリー：447kcal　体重：67.8kg↑ +0.4
腹が若干、引っ込んできた。やはり有酸素運動効果かな？ちゃんとウエスト周りを測っておこう。

体調が戻ってきたのでラン＆ウォーキングをしました。ゆっくりペールで走りました。ラン＆ウォーキングの合計距離：5.99km 消費カロリー：385kcal　体重：67.4kg-