まだ本調子ではないけど、体を動かしたくなってジムに行ってきた。なんと9日ぶりのジム。トレーニングエリアに入るとテンションが上がり、張り切っていつものメニューでやりたくなったけど、風邪がぶり返したら元も子もない。ここはやる気持ちを抑え軽く筋トレする事に。

やっと涼しくなってきました。ジムでも快適です。昨日は健康診断にも行ってきました。特に異常なところもなさそうで良かった〜。でもバリウムは苦手でいまでも腹の調子が悪い。来年は胃カメラにしようかと本気で思ってます^^
背筋メイン、脊柱起立筋・大殿筋・広背筋・大円筋・上腕二頭筋・僧帽筋

大胸筋、前鋸筋、上腕三頭筋をメインでする日だったので、テンションが上がりました。ついついやり過ぎてしまうので、筋肉痛がつらいです。

熊本市の気温が38．5度と19年ぶりに観測史上最高を更新したようです。確かに暑かった！どこか涼しい所へ行きたくなった。例えば渓流釣りとか・・

今日から8月。7月はスイムのサークルという練習を始めて、今までダラダラと泳いでいたのをしっかり泳ぐようにした。体力や体重の変化はまだないけど、継続していきたい。

2013年7月23日（火）ジムにて筋トレ＆スイム

スイムのサークル練習は1分/25m=4本×３、これだけできつかった！
ウェイトトレーニング:約236kcal　スイム:約220
合計　456kcal
体重：69.6kg ↑

体重が減ったと思ってたら、1kg戻っていた。 一日の体重変動は1kg位だと聞く。3歩進んで2歩下がるといった感じで少しずつやっていこう。

体重-4kgを目指して、筋トレメインから有酸素運動メインに変えます。まずは、ぽっこりおなかをへこませたい。