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お肉の中でも比較的低カロリーな鶏むね肉の存在を知りました。

最近、頑張ってるのに1kg増えました。悩ましいですね〜。まぁ落ち込まず頑張るつもりですけど。
今日は下半身メインのトレーニングです。

ジムでの制限時間がなくなったので、トレーニングに3時間以上時間をかけてしまった

今日から8月。7月はスイムのサークルという練習を始めて、今までダラダラと泳いでいたのをしっかり泳ぐようにした。体力や体重の変化はまだないけど、継続していきたい。

スイムのサークル練習で1セット（1分間で25m×4）した後のインターバルはどれくらい（時間）取っていいのかトレーナーに尋ねたところ、「2分間くらい軽く上半身だけ使って泳ぐといいです」との事。え？意味が分からない！インターバルって休憩じゃないの？

体の測定をしてから自分が肥満型なのを再確認したわけです。定期的に測定すると意識が高まります。
測定結果から、現在の体重67.9kgで体重調節量-5kg、脂肪調節量-5.2kgが目標になります。

2013年7月23日（火）ジムにて筋トレ＆スイム

スイムのサークル練習は1分/25m=4本×３、これだけできつかった！
ウェイトトレーニング:約236kcal　スイム:約220
合計　456kcal
体重：69.6kg ↑

昨夜はどうも体調がよろしくなくベンチプレス、ケーブルクランチ、ケーブルプッシュダウンだけやって終わりました。とにかく力が入らないしすぐ疲れる。やる気はあるのに体がついてこない。

ジムのスイミングでサークルという練習方法をはじめました。持久力アップと、心肺機能の向上を目的として、この練習やっていこうと思ってます。