6日ぶりの筋トレ。筋トレ+ラン 2014/4/15 [トレーニングvol.148] [日誌]

      2015/07/05

6日ぶりの筋トレです。あまりにも久しぶりだったので、ついつい頑張りすぎちゃいました。今日は全身筋肉痛です(^^;)

2014年4月15日のトレーニング。

ジムで筋トレ!

20140415筋トレ

ベンチプレス、クロス・ベンチ・プルオーバー、ケーブルプッシュダウン、スタンディング・カーフ・レイズ、ヒップ・エクステンション、レッグプレス、フライ、チェスト・プレス、サイド・ベント、サイドツイスト、バーティカルレッグクランチ、他。

消費カロリー:472kcal

ご近所ランニング

20140415ラン

距離:3.34km 消費カロリー:254kcal 合計消費カロリー:726kcal 体重:67kg

サイドツイストとバーティカルレッグクランチがめちゃめちゃきつかった!
体幹はきついから嫌いだけど、夏までに6パックになりたいな〜。

 

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