筋トレ+ランニング 2014/3/3 [トレーニングvol.130] [日誌]

      2015/07/06

2014年3月3日のトレーニング

広島の旅の疲れがやっと回復したので、トレーニング再開です。

ジムにてトレーニング

ベンチプレス

胸メインのトレーニング。

レッグプレスフライ

ベンチプレス、ベンチプルオーバー、シュラッグ、アップライト、レッグプレス、ヒップエクステンション、レッグクランチ、サイドベント、フライ。

消費カロリー:約630kcal

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ご近所ラン

ジムで時間をかけ過ぎたので、自宅の近くをランニング。

ランニング

いつもより速いペースで走ってみようとチャレンジしました。
平均ペース5:50min/kmで走ったら、3kmあたりでバテてしまいました。
さらに足首に痛みが生じてしまった。
慣れないことを急にするもんじゃないと後悔・・。

距離:3.98km 平均ペース:5:50min/km 消費カロリー:273kcal

筋トレ+ランニング消費カロリー:903kcal  体重:68.3kg +0.10kg ↑

 

 

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