ハーフマラソンの筋肉痛は無くてよかった。筋トレ+ランニング 2014/3/24 [トレーニングvol.139] [日誌]

2014/03/26 2015/07/05

ここのところ忙しく、トレーニング日誌を書くことができませんでした。2日前の内容です。

ハーフマラソンを無事完走し、脚の痛みや筋肉痛の大したことないので筋トレとランニングを再開しました。

2014年3月24日のトレーニング

胸メイン
ベンチプレス、クロスベンチ・プルオーバー、アップライト、プルダウン、レッグプレス、ヒップエクステンション、スタンディング・カーフ・レイズ、レッグクランチ、ケーブルプッシュダウン。
5日ぶりのレッグクランチはめちゃめちゃきつかった！

消費カロリー：368kcal

距離：3.18km　消費カロリー：252kcal
筋トレ+ランニング消費カロリー合計：620kcal　体重：67.9kg　-0.50kg　↓

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