ターザン今月号に載っている休息は3分間を実践してみた!2013/11/13[トレーニングvol.80][日誌]

      2015/07/06

ジムにて筋トレ

今月号のターザンに、セット間の休息は3分間取り、疲労を抜いて効果的に追い込むという記事がある。要約すると、筋トレを3〜4セットするときのインターバル(休息)が60秒以内だと疲れが完全に抜けてないのでフォームが崩れやすい。3分間ほど休んでリフレッシュしてから、次のセットを完璧なフォームでこなすという内容。

興味深いので実践してみた。

2013-11-13-23.56.30

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筋トレ
筋トレ消費カロリー:525kcal 体重:67.5kg↓ -0.7kg

僕はいつもインターバルは60秒以内に設定している。確かに60秒以内は疲れが抜けてなくフォーズが雑になりがちだった。今回、3分間にする事で完璧なフォームを意識し質の良い筋トレができたと思う。

しかし、時間がかかる。60秒以内から3分間だからあたりまえだけど、ジムが混んでるときはやりにくいかな。状況に応じて3分間のインターバルをやってみようと思う。効果が分かれば報告します。

 

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