マラソンまで後3日。筋トレ+ランニング 2014/3/17 [トレーニングvol.137] [日誌]
2015/07/06
マラソンまであと3日。
できるだけランニングの練習に時間を使った方がいいと思うものの、やっぱりジムでのトレーニングは外したくない。
今日は、Nike+のコーチの言うとおりに走ってみようかな。4.83kmだけど。
2014年3月17日のトレーニング。
ジムにて筋トレ
胸メインの筋トレ。
ベンチプレス、アップライト、トライセプスエクステンション、アームカール、フライ、ケーブルプッシュダウン、レッグプレス、ヒップエクステンション、スタンディング・カーフレイズ、サイドベント、バーティカルレッグクランチ、他体幹。
消費カロリー：約420kcal
ご近所ラン
距離：2.65km 消費カロリー：210kcal
筋トレ+ランニング：合計消費カロリー：630kcal 体重：68.40kg +0.20kg↑
ランニングにはこれを着てます↓↓
ClimaWarm搭載の防寒用アンダー。
価格の割には高い保温性がありこの季節には重宝してます。
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