ダイエットしながら筋肉量を落とさない、筋トレの前に有酸素運動をするようにした。2014/6/18 [トレーニングvol.171] [日誌]
2015/07/05
ダイエットしながら筋肉量を落とさない
僕はこれまで筋トレの後、有酸素運動をするダイエットを意識したトレーニングをしてきた。
筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きによって、脂肪が分解され、脂肪燃焼効率が上がり、有酸素運動を行うことで脂肪の代謝がアップするからだ。
最近は、体重が少し軽くなってきたので、ダイエットもしつつ、筋肉量を落とさない、筋トレ前に有酸素運動にチェンジすることにした。
Sponsored Links
スイム
ゆっくり1.5km泳いだ。有酸素運動で疲れてしまうと、筋トレの集中力が落ちてしまう。それでは意味ない。
筋トレ
背中メインの筋トレ。
ヨガをするために時間制限があったのでここまで。
ヨガ
スタジオで45分間のヨガ。
ヨガで身体を柔軟にする。最後に軽く寝て心身ともリフレッシュした気分。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
Twitter, Facebookページ,Googleページもやっています。よろしければ、「いいね！」または「フォロー」宜しくお願い致します。
おすすめ記事
-
1
-
ダイキンのエアコンが壊れた！運転ランプの点滅対処方法とエアコンのエラーコード確認方法
エアコンが故障してしまいました。これから暑くなるばかりなのにショックを受けたのは言うまでもありません。壊れたのはダイキンのルームエアコン。作動中は運転ランプが点滅していて、冷暖房やドライ運転が利かずただの送風のみ。たまに停止する状態。
-
2
-
ダイキンのエアコンを修理した！室外機の基板の費用など
webでの修理依頼を済ませたらすぐにダイキンから電話がありました。あらかじめ、webの修理依頼にエラーコードを記入することになっていたので対応が早い。2日後に修理に来てくれる事に。
-
3
-
調理いらずで簡単に食べられる低カロリー高タンパクなささみの燻製。しかも超コスパ！
低カロリー高タンパクの食品、ささみに調理いらずで簡単に食べられる、しかも超コスパな、ささみの燻製がありましたので紹介します。